ボイストレーニングの基本と健康

歌が上手くなりたい、声量をつけたい等の願望を叶えるために是非行いたい、ボイストレーニング。


習ってみたいけれど気軽に始めてもいいものか、歌が上手くなる以外にメリットがあるのかと、初心者には何かと躊躇してしまう分野かもしれません。
しかしボイストレーニングのメリットは、ただ声の出し方や歌い方をマスターできるだけではないのです。



正しい発声を学ぶために自分の体と向き合うことで、健康促進にも繋がるのです。


ボイストレーニングの基本はストレッチです。
体が硬いと歌声どころか、普段自分が何気なく話す言葉も小さくなってしまいがちです。
まずは緊張をほぐすためのストレッチを行います。



首周り、肩、腕といった上半身はもちろん、下半身も積極的にストレッチします。足腰をほぐすこともベストな発声に繋がるのです。



ストレッチは血行が良くなり、すぐに体がポカポカしてきます。



ストレッチの次にマスターしたいのが、腹式呼吸です。



これは、息をゆっくりと、鼻から吸って口から吐くやり方です。



この方法は空気圧が強くなり、息を長く出せる効果があります。


腹式呼吸は非常に新陳代謝が良くなり、ダイエットに取り入れられることもあります。ストレッチと腹式呼吸を毎日行うことは実に健康的です。このように、ボイストレーニングはストレッチと呼吸法の段階でダイエットや健康促進にもとても効果があるのです。

また、自分自身の体の状態と向き合うことにもなります。



首周りや骨盤の歪みも発声に影響します。



それらもボイストレーニングを行うにあたって、意識的に改善が期待できます。

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